伽师新闻

经常吃蔬菜水果,为啥还会便秘?提醒:或是这5个原因

发布日期:2020-07-28 20:16   来源:未知   阅读:

原标题:经常吃蔬菜水果,为啥还会便秘?提醒:或是这5个原因导致的

只要说到便秘,一般人都会告诉你多吃蔬菜水果就可以了,但是有一些人已经多吃蔬菜水果了,但还是便秘。

到底是什么原因呢?

的确,多吃蔬菜水果对于饮食习惯不良的人群来说,在很大程度上能缓解便秘的情况出现,但是导致便秘的原因非常多,如年龄、饮食习惯、疾病、精神心理等。并不是说多吃蔬菜水果就一定能解决便秘的问题。

经常吃蔬菜水果还是便秘,快自查下这5方面的原因

1. 是否有多喝水

有些人虽然多吃蔬菜水果,但是却不爱喝水,每天饮水量过少,就算摄入足量的蔬菜水果,但是肠道蠕动的动力差,而且没有足量的水分,会导致大便干结,所以也有可能会导致便秘的情况。

所以多吃蔬菜水果的同时,每天摄入1500~2000毫升的水是必不可少的,不但可以促进肠道蠕动,增加便意,还能保持大便的湿润,减少便秘的几率。

2. 是否有多运动

肠道蠕动的速度变慢也是导致便秘的一种重要原因。尤其是中老年人胃肠道的平滑肌会退化,蠕动变慢,所以很容易出现便秘的情况。

如果你经常都久坐不动、属于能躺着绝不坐着,能坐绝不站的懒人一族,吃再多的蔬菜水果,可能都会出现便秘的情况。

所以平时多运动,促进肠道的蠕动,减缓器官的退化,才能更好的缓解便秘的情况。

3. 是否进食过少

如果只是多吃蔬菜水果,却没有主食等其它食物的摄入,食物的总量摄入过少,没有满足人体的正常需求,人体的器官,包括肠道的转动都会变慢,所以也容易出现便秘的情况。

这也是一些靠节食来减肥的人群,平时经常吃蔬菜水果却还是便秘的主要原因。

4. 是否精神过于紧张

便秘还与精神心理因素有关,如果过于紧张或者焦虑、情绪过于低落、抑郁等都有可能增加便秘的几率。

而且你平时多留意也会发现,当你非常忙的时候,精神过于紧张时,便意都会减少。

所以想要不便秘,还需保持一个轻松的心态,避免过于紧张。

5. 是否肠道存在器质性病变

如果上述问题都不存在的话,那就要留意下是否有肠道疾病的原因导致的便秘。

一般来说如果存在肠梗阻、肠道菌群失调的话,多会出现便秘或者腹泻的情况,所以一定要注意。

如果是老年人,还有可能是一些全身性的疾病所引起的,如糖尿病、尿毒症、帕金森病等疾病,需及时治疗。

以上5种情况都是导致便秘的原因,如果经常吃蔬菜水果还存在便秘的话,多进行排查一下,如果是疾病的原因,还需及时治疗为宜。

Power by DedeCms